Sportovní výživa

Respektovat budeme vaše sportovní cíle, chuťové preference i životní styl

Nadměrná únava, častá zranění a zhoršená výkonnost. Všechny tyto problémy mohou být způsobeny nevhodným jídelníčkem. Správná sportovní výživa je pro úspěch naprosto zásadní. U nás se díky našim nutričním terapeutkám postaráme o to, aby vašemu tělu nic nescházelo. Respektovat budeme vaše možnosti, chuťové preference i životní tempo. A také váš zdravotní stav a vysněný cíl. Ať už se potřebujete připravit na vrchol sezóny, přibrat pro zařazení do vyšší váhové kategorie či lépe regenerovat při vícefázových trénincích a extrémním zatížení.

Veškeré kroky, které podnikáme, opíráme o medicínu postavenou na výzkumech a důkazech. Nepracujeme s domněnkami, nepodporujeme módní výživové výstřelky ani doplňky stravy. Zaměřujeme se na to, abyste zásadám sportovní výživy co nejlépe porozumněli. Cílem je vás totiž naučit správně jíst, abyste si zvládli svůj jídelníček naplánovat sami.

NUTRI SPORT KONZULTACE

Potřebuji si ujasnit, jak a co mám jíst

Chcete zlepšit svou výkonnost a potřebujete si ujasnit, kdy a co pro to máte jíst? Poraďte se s naší nutriční terapeutkou. Probere s vámi, jak se správně stravovat před, při i po sportovním výkonu či v různých fázích přípravy. Doporučí vám konkrétní úpravy vašeho stávajícího jídelníčku a výživových návyků. Veškeré změny přizpůsobí vašim cílům – ať už se potřebujete připravit na vrchol sezóny či například přibrat pro zařazení do vyšší váhové kategorie.

V rámci konzultace absolvujete velmi přesné biompedanční vyšetření s analýzou složení těla. Získáte od nás nejen informace o procentech tuku, ale také o hydrataci buněk a kvalitě svalové hmoty, které jinde neobdržíte. Měření provádíme na profesionálním přístroji Biacorpus, jež používají sportovní kliniky a nejlepší cyklistické týmy světa. V případě potřeby doporučíme a zajistíme další speciální vyšetření, například rozbor krve při podezření na chudokrevnost a klidovou kalorimetrii při zpomaleném metabolismu.

Výsledkem této konzultace jsou přesně rozepsaná doporučení pro dosažení vašeho cíle.

Konzultace obsahuje:

• vstupní nutriční vyšetření s analýzou stravovacích návyků a jejich korekce

• měření tělesného složení bioimpedancí – zhodnocení kvality a objemu svalové hmoty, stavu hydratace a % tuku s jeho distrubucí

• vyhodnocení příjmu energie a živin u vašeho dosavadního jídelníčku, zhodnocení a konkrétní doporučení změn v jídelníčku

• naplánování dlouhodobých cílů a konzultace ohledně jejich dosažení

Délka konzultace: 1–1,5 hod

Cena: 2 500 Kč

NUTRI SPORT 1

Jídelníček přesně na míru mně i mému tréninkovému plánu

Aby byl váš trénink co nejefektivnější a vaše výkonnost se dlouhodobě zlepšovala, je důležité doplňovat odpovídající množství energie a zároveň přijímat správný poměr živin – bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálů. Vyhodnotíme váš dosavadní jídelníček a ve spolupráci s vaším či naším trenérem vytvoříme váš osobní nutriční plán. Díky němu se budete správně stravovat ve všech situacích - ať už například podstupujete vícefázové tréninky, připravujete se na extrémní zátěž nebo si potřebujete naplánovat jídelníček na turnaje a sportovní soustředění.

V nutričním plánu od nás získáte rozsáhlý přehled vhodných potravin spolu s propočítanými gramážemi pro každou část vašeho dne. Jednoduše si tak budete moci sestavit snídani, oběd, svačinu i večeři dle toho, na co máte zrovna chuť či co máte po ruce. Doplňovat tak vždy budete potřebné množství energie s vyváženým poměrem živin. NUTRI SPORT 1 je vhodný také pro sportovce, kteří se snaží opakovaně zhubnout či přibrat a nedaří se jim to.

Program obsahuje:

• vše z NUTRI SPORT KONZULTACE

• detailní propočítání a vyhodnocení příjmu energie a živin (sacharidy, bílkoviny, tuky) u vašeho dosavadního jídelníčku, zhodnocení a konkrétní doporučení změn v jídelníčku

• vytvoření vašeho osobního nutričního plánu s přehledem vhodných potravin a propočítanými gramážemi pro každou část vašeho dne i každý trénink

• on-line konzultaci dvakrát během programu prostřednictvím e-mailu

Délka programu: 1,5 hod + čas na propočítání dosavadního jídelníčku, vytvoření nutričního plánu a online konzultace

Cena: 6 000 Kč

KONTROLNÍ KONZULTACE K NUTRI SPORT 1

Chci zkontrolovat, jak můj organismus reaguje na změny

Absolvovali jste program NUTRI SPORT 1 a změnili jste váš jídelníček i stravovací návyky? Pak je důležité zkontrolovat, jak váš organismus na změny reaguje. Velmi přesným bioimpedančním vyšetřením změříme veškeré změny ve vašem tělesném složení. Na základě jeho výsledků, vašich sportovních výkonů i osobních pocitů z upraveného jídelníčku přizpůsobíme váš individuální nutriční plán momentálním potřebám a novým cílům.

Na kontrolní konzultace je možné se objednat pouze po absolvování programu NUTRI SPORT 1.

Kontrolní konzultace obsahuje:

• měření tělesného složení bioimpedancí – zhodnocení kvality a objemu svalové hmoty, stavu hydratace a % tuku s jeho distrubucí

• kontrola a vyhodnocení reakcí organismu na změny v jídelníčku a stravování

• úprava a přizpůsobení vašeho osobního nutričního plánu

Délka kontrolní konzultace: 1 hod

Cena: 1 500 Kč

NUTRI SPORT 2

Chci maximalizovat výkon individuální výživovou strategií

Oddálit únavu, zvýšit energetickou dostupnost, optimalizovat hmotnost, zefektivnit trénink a zlepšit závodní výkon. Právě to jsou nečastější cíle strategií sportovní výživy. Přístupů existuje celá řada. Všechny se však nehodí pro každého hobíka či profesionála. Záleží na typu sportu, tréninkovém plánu a zatížení, vašich cílech i dalších faktorech. Navíc je důležité mít ještě před začátkem úprav ve stravování vyvážený jídelníček. V opačném případě byste si mohli manipulací s vynecháváním a přijímáním sacharidů, tuků či bílkovin nejen výkonnostně, ale i zdravotně ublížit.

S naším programem NUTRI SPORT 2 se ujistíte, že je váš organismus na zásadní nutriční změny opravdu připraven. Zkonzultujeme s vámi a vaším trenérem cíle, zanalyzujeme váš jídelníček a rozebereme si váš tréninkový plán. Ubezpečíme se, že vašemu organismu nic neschází, a provedeme podrobné vyšetření krve i měření tělesného složení bioimpedancí. V případě potřeby změříme nepřímou kalorimetrií také váš bazální metabolismus. Následně stanovíme nejvhodnější strategii sportovní výživy a po konzultaci s vámi a vaším trenérem ji zařadíme do tréninkového plánu. Průběžně pak budeme kontrolovat, jak váš organismus na změny v jídelníčku reaguje. Na základě výsledků budeme úpravy ve stravování přizpůsobovat.

Pro naše klienty zajišťujeme například tyto strategie sportovní výživy:

-          Zlepšení energetické dostupnosti při sportu

-          Optimalizace hmotnosti pro nejlepší výkon

-          Urychlení regenerace

-          Nárůst tělesné hmotnosti a další

Délka a cena programu: Individuální dle vybrané strategie sportovní výživy, časové náročnosti a rozsahu spolupráce (orientačně 2–6 měsíců, 5000–20 000 Kč)

Konzultace ohledně sportovní výživy a potřebná vyšetření provádíme nejen na pobočce v Praze, ale také v Jenči.

Foto: New Africa; AntonioDiaz; AboutLife; master1305 - stock.adobe.com